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相信不少的朋友都曾有被自己的黑眼圈所困擾,不管自己的睡眠是否充足,第二天醒來總被一副惱人的黑眼圈所影響工作跟學習。今天我為大家介紹的幾個小秘訣,對於淡化黑眼圈可有效噢!


  方法<一>

  準備材料:棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

  製作方法:1.將冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合調

  2.將棉花球浸在混合液中

  3.然後將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可

  要訣:棉花球可用化妝棉代替。

  方法<二>

  材料:紅砂糖、手帕或紗布

  步驟:(1)將適量紅砂糖放入鍋內,以小火加熱。

  (2)冒煙時,再將紅砂糖包在手帕或紗布裏。

  (3)等到眼皮可以適應時,依順時針方向,慢慢熱敷眼睛四周。

  方法<三>

  將用過的茶包,直接敷在眼睛周圍一會,隔天黑眼圈就會慢慢消失囉!

  方法<四>

  準備二片含有很多汁的蘋果放在緊閉眼睛上,躺下來休息十五分鐘,多做幾次,黑眼圈就和你說拜拜了。

  方法<五>

  熱敷術:黑眼圈成因多數是不夠休息,以致血液迴圈不足,所以最好醒後,立即用跟體溫相約度數( 37℃ -38℃ )的溫熱毛巾敷眼,冷卻再更換,敷10分鐘左右,黑眼圈即可減一半!

  方法<六>

  按摩術:起床洗個臉,用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩,約5分鐘,可促進眼下的血液迴圈,黑眼圈瞬間可以變紅眼圈。

  方法<七>

  馬鈴薯攻陷法:新鮮馬鈴薯去皮切片敷眼約10分鐘。

  方法<八>

  把化妝棉滲滿冰水,敷在眼圈位置十五分鐘,直至化妝棉變暖便可換上新的一對。

  方法<九>

  使用比粉底液顏色淺一度的遮瑕膏遮蓋眼圈,可暫時“掩人耳目”,但謹記要和膚色協調配合。

 

以上為網路轉貼僅供大家參考用喔!!

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相信不少的朋友都曾有被自己的黑眼圈所困擾,不管自己的睡眠是否充足,第二天醒來總被一副惱人的黑眼圈所影響工作跟學習。今天我為大家介紹的幾個小秘訣,對於淡化黑眼圈可有效噢!


  方法<一>

  準備材料:棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

  製作方法:1.將冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合調

  2.將棉花球浸在混合液中

  3.然後將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可

  要訣:棉花球可用化妝棉代替。

  方法<二>

  材料:紅砂糖、手帕或紗布

  步驟:(1)將適量紅砂糖放入鍋內,以小火加熱。

  (2)冒煙時,再將紅砂糖包在手帕或紗布裏。

  (3)等到眼皮可以適應時,依順時針方向,慢慢熱敷眼睛四周。

  方法<三>

  將用過的茶包,直接敷在眼睛周圍一會,隔天黑眼圈就會慢慢消失囉!

  方法<四>

  準備二片含有很多汁的蘋果放在緊閉眼睛上,躺下來休息十五分鐘,多做幾次,黑眼圈就和你說拜拜了。

  方法<五>

  熱敷術:黑眼圈成因多數是不夠休息,以致血液迴圈不足,所以最好醒後,立即用跟體溫相約度數( 37℃ -38℃ )的溫熱毛巾敷眼,冷卻再更換,敷10分鐘左右,黑眼圈即可減一半!

  方法<六>

  按摩術:起床洗個臉,用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩,約5分鐘,可促進眼下的血液迴圈,黑眼圈瞬間可以變紅眼圈。

  方法<七>

  馬鈴薯攻陷法:新鮮馬鈴薯去皮切片敷眼約10分鐘。

  方法<八>

  把化妝棉滲滿冰水,敷在眼圈位置十五分鐘,直至化妝棉變暖便可換上新的一對。

  方法<九>

  使用比粉底液顏色淺一度的遮瑕膏遮蓋眼圈,可暫時“掩人耳目”,但謹記要和膚色協調配合。

 

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1.空腹吃蕃茄:含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生化學作用,凝結成不易溶解 的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口—幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

 2.空腹吃柿子:含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質,具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸,容易和胃酸結合凝成難以 溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排洩,若結成大的硬塊,就易引起“胃柿結石症,中醫稱為“柿石症”。

3.空腹吃香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比 例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

 4.空腹吃桔子:桔子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃黏膜。

5.空腹吃甘蔗和鮮荔枝:空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量,否則會因體內突然滲入過量高糖分而發 生“高滲性昏迷”。 6.空腹吃山楂:山楂的酸味具有行氣消食作用,但若空腹食用,不僅耗氣,而且會增加饑餓感。

 7.空腹吃橘子:橘子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子,會刺激胃粘膜,使脾胃滿悶、呃逆泛酸。

 8.空腹吃大蒜:由於大蒜含有強烈辛辣の蒜素,空腹吃蒜,會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣,影響胃腸消 化功能。 9.空腹吃黑棗:黑棗含有大量果膠和鞣酸,這些成分與胃酸結合,同樣會出現胃內硬塊。

10.空腹吃菠蘿:富含強酵素的菠蘿,空腹吃會傷胃,其營養成分,最好在吃完飯後食用,才能更好地被吸收。

11.空腹吃白薯:含有單寧和膠質,如果空腹吃,會刺激胃壁分 泌更多胃酸,引起燒心等不適感。

12.空腹吃鳳梨:富含強酵素的鳳梨,空腹吃會傷胃,其營養成分,最好在吃完飯後食用,才能更好地被吸收。 其他食物

 

1.空腹吃糖:英國科學家研究發現,空腹大量吃糖,會使血液中的血糖突然增高,破壞機體的酸鹼平衡,與體內各種有益微生物的平衡,不利於人體健康。

2.空腹吃冷凍品:許多人喜歡在運動後或空腹時,大量飲用各種冷凍飲料,這樣會強烈刺激胃腸道,刺激心臟,使這 些器官發生突發性的攣縮現象,久而久之可致內分泌失調、月經紊亂等病症發生。

 3.空腹喝牛奶、豆漿:因牛奶和豆漿裡含有豐富的蛋白質,空腹飲用,蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。只有攝入一定量的澱粉食品後,才能不作為熱量而被消耗 掉,起到滋補身體之作用。 小提示:酸奶可以空腹喝 中國農業大學食品學院副教授范志紅認為:如果酸奶不是很酸,那麼早晨空腹喝完全可以,除非是胃 潰瘍和胃酸過多的人,應當避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸過低的人,那麼吃飯的時候喝酸奶,反而有促進消化的作用。 至於乳酸菌死亡的問題,的確,空腹時胃酸濃度較高,乳酸菌容易在強酸環境中死亡,影響其保健價值。但即便沒有了乳酸菌,酸奶的總體營養仍然優于牛奶。 酸奶的營養成分非常適合代餐食用。說什麼蛋白質會浪費,只是在不了解酸奶成分的情況下做的一種推測,在科學上並不能站住腳。如果因為工作忙一餐不能吃飯,不 妨事先買瓶酸奶備著,一邊工作一邊喝,比用餅幹、巧克力來對付一餐要合理多了。

 4.空腹飲酒:因空腹飲酒,容易刺激胃粘膜,引起胃炎和胃潰瘍等,多種病變。 5.空腹飲茶:因空腹飲茶能稀釋胃液,降低消化功能,且引起茶醉,導致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚 等。此時,可吃些水果、糖塊以解茶醉。 空腹洗澡:空腹洗澡,易引起低血糖休克。

 6. 空腹吃維生素:雖然不是食物,不過,如果在空腹時 吃,會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素,溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收,應宜飯後吃用,才能夠較完全地被人體吸收。

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洗頭髮的正確步驟



步驟1:用指腹按摩頭皮

步驟2:徹底洗兩次:千萬注意洗頭之前一定要把頭髮梳開,不能在打結狀況下

洗。頭髮分兩次洗,先洗頭皮,接著再洗髮絲。如果你是油性髮質的話,就要分兩種不同的洗髮精洗,先用專門洗頭皮的產品輕輕的洗,再用一些含牛奶成分、胺基酸成分的產品,正常洗一次髮絲。如果你也像我一樣,留有一頭長直髮,不怎麼整燙它的話,可使用「Kiehl’s的胺基酸洗髮精」。



呵護秀髮嚴禁做的事

守則1:保持距離以策安全:譬如,坐椅子時會把頭髮撩放在胸前來,才去靠椅

背。

守則2:誰都不能壓到它

守則3:不讓它碰到不該碰的

守則4:睡覺要把頭髮撩起來

守則5:連手都不能碰到

守則6:盡量不綁馬尾

守則7:自然由下擺兩邊



潤髮時不可不知的事

潤髮必知1:潤髮不需把它放在頭皮上。

潤髮必知2:大約是耳朵高度以下的頭髮才需要用到潤絲精,也就是頭頂到耳朵那一段是不需要的。

潤髮必知3:潤絲直接用手指梳順頭髮後握成一把,等頭髮都順了就可以沖掉了。



梳頭魔法養成術

梳頭髮的次數一定要超過你的年紀,如果你是十幾歲就梳十幾下,年紀愈大,按摩頭皮次數也需要愈多。梳子都有其不同的用途,一般在頭髮仍是濕的時候先用寬齒梳梳頭。寬齒梳沒有特別的指定品牌,一般店裡就可買到。



洗頭後梳髮正確步驟

步驟1:用寬齒扁梳先將濕髮分成三部份,左邊、右邊、後方,一次處理一部分。

步驟2:先用手梳穿過頭髮,握成小撮馬尾,從髮尾開始一點一點梳開。

步驟3:再從髮尾慢慢梳上來,最後才梳到頭皮。

步驟4:步驟一到步驟三都做完後,就可以開始吹頭髮了。當頭皮快吹乾時,我

通常會用一把專門按摩頭皮用的大梳子來梳頭皮,但是不見得需要讓梳子從頭皮整個梳到髮尾,梳到頭髮仍濕的部位就停下來。這種梳子可以活絡頭皮,讓人感到舒服。我現在用的是「Janeke」這個牌子,梳子的每一根髮齒末端都是圓形,是針對按摩頭皮設計的。

步驟5:平常會隨身帶一把防靜電梳,是「義大利Janeke」這個牌子,冬天時、坐飛機時或是到了天氣乾燥的地方,最容易產生靜電了,因此一把防靜電梳是絕對不能少的!



吹風機使用秘招

我堅持洗完頭後,一定要把整個頭髮吹到乾!我有幾種專門吹頭髮的吹風機,一種是恒溫吹風機(Natura-PHILIPS),它會維持一定溫度,不會燙傷頭皮。若是持續吹某一區塊導致那部份的頭髮溫度過燙,這個吹風機就會亮紅燈,便知道要趕快移開了。另外還有一把捲梳吹風機(ioinity-NATIONAL),這種吹風機上面有個捲梳,下面則是出風口,一邊梳一邊吹頭髮,頭髮就會變得很直很亮且不會毛毛的。



其他hair care備忘錄

備忘1:頭髮保溼:在頭髮微溼狀況時,擦毛鱗片液,裡頭含有一些卵磷脂成份。

我現在用的是「麗得康REDKEN」,在一般美容材料行都買得到。只要2、3滴抹在髮尾上,就可以讓頭髮柔順好吹理哦!

備忘2:頭髮隨時隨地防曬

備忘3:分叉一定要剪

備忘4:吃天然的頭髮保養品:吃海帶、芝麻會讓髮質變好。

備忘5:盡量不染髮:若是自然捲必須離子燙,可將頭髮染黑,選深藍色或深紫

色染料,頭髮就會看起來又黑又亮。

備忘6:和慕絲、定型液說bye bye:因含有酒精成份,每天使用,會使頭髮掉

更快。

備忘7:這樣綁頭髮就不容易掉髮:可用一種扁的、亮面的像皮筋綁頭髮。

備忘8:如何讓頭髮長得快:可買資生堂有個長青產品叫「不老林」,可使頭髮

長得快又濃密。另外,想使頭髮快速生長,可使用含有海藻成分的洗髮精,像是在美容藥妝店裡賣的海藻生薑洗髮精,但頭髮易變乾,用完要記得加強潤。

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如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素,那麼,即使你堅持節食、運動,減重效果還是不盡人意。
所以,想要瘦得神清氣爽,請先清理一下體內垃圾。

 


清爽瘦身要點1︰維生素A、C、E 
要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質,維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有︰菜蔬類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒,魚類中的鯖魚,發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物,都是上佳選擇。
減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少,將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物,有效補充維生素,避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。以下列出主要維生素的食物來源,以供參考。
 

 

清爽瘦身要點2︰陽性食品 
中醫學把食物分為陰陽兩性,陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(.基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率),即使你在休息的時候,身體照樣能積極地釋放出能量,這也就有人吃多不胖的原因之一。 
陽性食物有︰紅色肉類;根和塊莖類菜蔬,如大蒜和生薑;五穀根莖類,如黃豆;堅果類,如芝麻。
 


清爽瘦身要點3︰主食多樣化 
改變主食單一的情況,能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸,豐富的膳食纖維,維生素B複合體,鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素C。
掌握主食的吃法在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。
 

 

清爽瘦身要點4︰改變烹飪方法 
用油煎、燒烤的方法烹製食物,會破壞食物中的營養成分。想要最大程度的保留食物中的營養成分,還是採取清蒸的模式,或稍微用油煎一下,大油大葷是絕對行不通的。蘆筍蒸魚、清炒胡蘿蔔或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯,都是不錯的選擇。
 


清爽瘦身要點5︰調節情緒  
在中醫學理論中,發怒與肝臟有密切聯繫,但肝臟功能出現問題的時候,那麼身體的代謝會變得遲緩甚至停滯,而人的情緒也會受到影響,即易怒。你可以每天喝 一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料;也可以嘗試由胡蘿蔔汁和薑汁混合的飲品。胡蘿蔔自古被稱為強精食物,含豐富礦物質,可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器 官的活動,又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。人的肝臟在每天11︰00-13︰00之間工作狀態最為活躍,因此選擇在這個時段補充營養效果最好~!

 

夏天減肥 

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吃辣椒、喝冰水、多吃肉…這樣吃真的能刺激新陳代謝嗎?《康健》請專家告訴你如何正確吃。

吃辣椒辣椒中所含的「唐辛子」可以造成身體的生熱反應,的確能刺激新陳代謝。有研究指出,辣椒或任何辣的食物可以增加約20%的新陳代謝,並且維持約30分鐘。但並沒有其他研究證實這個效果可持續更久。

少量多餐想減肥,的確應控制熱量,減少攝食量。

但有研究發現,你每減少約0.4公斤,你的基礎代謝率就會減少約2~10卡路里,也就是說,如果你減了4公斤,你就會少代謝20~100卡路里,那就表示你每天必須少攝取20~100卡路里來維持你的身材,否則反而更容易發胖。

餐前喝水吃蘋果 抑制食欲趙強也建議可以在吃飯前後吃熱量不高的蘋果,再喝水,因為果膠(可溶性纖維)吸水會膨脹,就可延緩胃排空的速度,進而抑制食欲。

另外,楊雀戀也提到,從另一個生理角度來看,只要維持血糖穩定,就不易過度刺激胰島素分泌,也就比較不容易餓,有不少人的經驗,平日早餐吃得不多,午餐前不見得會餓,突然早餐吃多了些,反而在午餐用餐前就覺得餓,這是因為血糖起伏太大造成。

運動前吃半根香蕉碳水化合物達到基礎量,可幫助燃燒脂肪。所謂的基礎量大約是一餐半碗飯的量(如果換算成土司,大概是一般做三明治時的兩片土司量),才能幫助你燃燒脂肪。

趙強解釋,因為脂肪要進到身體的燃燒循環過程中,需要碳水化合物的幫忙帶入,碳水化合物如果不夠,脂肪無法燃燒,或是燃燒速度變慢,就容易囤積。另外,如果你的運動超過30分鐘以上,趙強也建議可以在運動前半小時補充一份碳水化合物,例如香蕉半根,同時補充能源及電解質,也讓脂肪更容易燃燒。

喝綠茶綠茶中的兒茶素或是咖啡因類物質,的確有助新陳代謝的提升,尤其是能提高脂肪分解酵素的活性,另一方面降低合成酵素的活性。

但要喝多少量目前並無定論,趙強認為,這只能當作輔助性的提示作用。

主食攝取全穀根莖類趙強說明,全穀根莖類的食物例如糙米、燕麥、麥片、蕎麥、薏仁等,因為升糖指數(GI值)低,從代謝角度來看,會讓胰島素分泌降低,減少產生同化作用,也就不容易合成脂肪。

喝足量的水有人說喝冰水有助刺激新陳代謝,這是因為你的身體需要燃燒額外的能量以便回溫。但我們做個極端的假設:你一天可以喝到1公升0℃的水,1公升看似很多,但讓溫度從0℃回升到正常體溫37度卻僅僅消耗了37大卡而已,「只要吃一顆柳丁60大卡,所有消耗的熱量就都被抵消了,」趙強解釋。

適度吃肉說穿了,若你想提升新陳代謝,最不能遺漏的食物種類就是蛋白質;而肉是蛋白質的一種,也可以吃奶、蛋、豆、魚等來代替。

蛋白質的功能在幫助維持肌肉量,肌肉量與新陳代謝率成正比關係,而且肌肉量大,消耗的熱量也就多。楊雀戀指出,適量攝取蛋白質食物,能使肌肉損耗量降到最低,同時也最易誘導出因進食產生的熱能。

少吃含糖食物水果不僅熱量高,其中所含的果糖更是刺激脂肪合成的重要因素。一份由美國德州大學西南醫療中心臨床營養學副教授帕克斯主持的研究發現,當使用果糖取代葡萄糖時,醣類轉成脂肪的過程明顯增加。

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水果對人體雖然有益,但有些水果不適合在空腹進食過多。

 

包括:柿子、番茄、荔枝、山楂、橘子、香蕉,都不適合空腹吃過量。

 

柿子:含有較多的單寧酸,會使消化道痙攣而產生腹痛及消化不良。

番茄:含有豐富膠質、柿膠酚,這些物質會和胃酸產生化學反應,凝結成不易溶解的塊狀物,使胃內壓力升高,造成胃擴張,變成胃脹痛。

荔枝:會使血糖上升,需依賴肝臟的轉化酶將其轉化為葡萄糖,空腹吃太多,身體較虛者因轉化不及而會出現昏迷的危險。

山楂橘子:含有大量有機酸,空腹吃會導致漲氣、胃酸,加重胃炎、胃潰瘍等胃病。

 

香蕉:含較多鎂元素,空腹吃易讓血液中的含鎂量劇升,破壞人體血液中的鈣鎂比例而失衡。

 

   各位先生小姐看了就要注意怎麼吃水果才會更健康了ㄅ~ 

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補血不必豬肝湯,南瓜葡萄也很棒

誰說補血一定要靠豬肝!?許多人都有種錯誤的觀念,認為只吃菜不吃肉才會貧血,其實,不少植物性食物,不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分,而且多半易於消化,很適合作為補血的食材喔!素食朋友只要加以適當搭配,其實不用太擔心貧血的問題。以下,將介紹幾種常見的補血食物:

南瓜──補血之妙品
  被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
  葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也OK唷!

甘蔗──補血果
  冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

龍眼肉──民間熟知的補血食物
  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!

紅棗──補血養顏聖品
  紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

胡蘿蔔──日本人參
  俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意,像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!

  

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