如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素,那麼,即使你堅持節食、運動,減重效果還是不盡人意。
所以,想要瘦得神清氣爽,請先清理一下體內垃圾。

 


清爽瘦身要點1︰維生素A、C、E 
要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質,維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有︰菜蔬類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒,魚類中的鯖魚,發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物,都是上佳選擇。
減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少,將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物,有效補充維生素,避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。以下列出主要維生素的食物來源,以供參考。
 

 

清爽瘦身要點2︰陽性食品 
中醫學把食物分為陰陽兩性,陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(.基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率),即使你在休息的時候,身體照樣能積極地釋放出能量,這也就有人吃多不胖的原因之一。 
陽性食物有︰紅色肉類;根和塊莖類菜蔬,如大蒜和生薑;五穀根莖類,如黃豆;堅果類,如芝麻。
 


清爽瘦身要點3︰主食多樣化 
改變主食單一的情況,能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸,豐富的膳食纖維,維生素B複合體,鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素C。
掌握主食的吃法在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。
 

 

清爽瘦身要點4︰改變烹飪方法 
用油煎、燒烤的方法烹製食物,會破壞食物中的營養成分。想要最大程度的保留食物中的營養成分,還是採取清蒸的模式,或稍微用油煎一下,大油大葷是絕對行不通的。蘆筍蒸魚、清炒胡蘿蔔或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯,都是不錯的選擇。
 


清爽瘦身要點5︰調節情緒  
在中醫學理論中,發怒與肝臟有密切聯繫,但肝臟功能出現問題的時候,那麼身體的代謝會變得遲緩甚至停滯,而人的情緒也會受到影響,即易怒。你可以每天喝 一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料;也可以嘗試由胡蘿蔔汁和薑汁混合的飲品。胡蘿蔔自古被稱為強精食物,含豐富礦物質,可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器 官的活動,又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。人的肝臟在每天11︰00-13︰00之間工作狀態最為活躍,因此選擇在這個時段補充營養效果最好~!

 

夏天減肥 

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吃辣椒、喝冰水、多吃肉…這樣吃真的能刺激新陳代謝嗎?《康健》請專家告訴你如何正確吃。

吃辣椒辣椒中所含的「唐辛子」可以造成身體的生熱反應,的確能刺激新陳代謝。有研究指出,辣椒或任何辣的食物可以增加約20%的新陳代謝,並且維持約30分鐘。但並沒有其他研究證實這個效果可持續更久。

少量多餐想減肥,的確應控制熱量,減少攝食量。

但有研究發現,你每減少約0.4公斤,你的基礎代謝率就會減少約2~10卡路里,也就是說,如果你減了4公斤,你就會少代謝20~100卡路里,那就表示你每天必須少攝取20~100卡路里來維持你的身材,否則反而更容易發胖。

餐前喝水吃蘋果 抑制食欲趙強也建議可以在吃飯前後吃熱量不高的蘋果,再喝水,因為果膠(可溶性纖維)吸水會膨脹,就可延緩胃排空的速度,進而抑制食欲。

另外,楊雀戀也提到,從另一個生理角度來看,只要維持血糖穩定,就不易過度刺激胰島素分泌,也就比較不容易餓,有不少人的經驗,平日早餐吃得不多,午餐前不見得會餓,突然早餐吃多了些,反而在午餐用餐前就覺得餓,這是因為血糖起伏太大造成。

運動前吃半根香蕉碳水化合物達到基礎量,可幫助燃燒脂肪。所謂的基礎量大約是一餐半碗飯的量(如果換算成土司,大概是一般做三明治時的兩片土司量),才能幫助你燃燒脂肪。

趙強解釋,因為脂肪要進到身體的燃燒循環過程中,需要碳水化合物的幫忙帶入,碳水化合物如果不夠,脂肪無法燃燒,或是燃燒速度變慢,就容易囤積。另外,如果你的運動超過30分鐘以上,趙強也建議可以在運動前半小時補充一份碳水化合物,例如香蕉半根,同時補充能源及電解質,也讓脂肪更容易燃燒。

喝綠茶綠茶中的兒茶素或是咖啡因類物質,的確有助新陳代謝的提升,尤其是能提高脂肪分解酵素的活性,另一方面降低合成酵素的活性。

但要喝多少量目前並無定論,趙強認為,這只能當作輔助性的提示作用。

主食攝取全穀根莖類趙強說明,全穀根莖類的食物例如糙米、燕麥、麥片、蕎麥、薏仁等,因為升糖指數(GI值)低,從代謝角度來看,會讓胰島素分泌降低,減少產生同化作用,也就不容易合成脂肪。

喝足量的水有人說喝冰水有助刺激新陳代謝,這是因為你的身體需要燃燒額外的能量以便回溫。但我們做個極端的假設:你一天可以喝到1公升0℃的水,1公升看似很多,但讓溫度從0℃回升到正常體溫37度卻僅僅消耗了37大卡而已,「只要吃一顆柳丁60大卡,所有消耗的熱量就都被抵消了,」趙強解釋。

適度吃肉說穿了,若你想提升新陳代謝,最不能遺漏的食物種類就是蛋白質;而肉是蛋白質的一種,也可以吃奶、蛋、豆、魚等來代替。

蛋白質的功能在幫助維持肌肉量,肌肉量與新陳代謝率成正比關係,而且肌肉量大,消耗的熱量也就多。楊雀戀指出,適量攝取蛋白質食物,能使肌肉損耗量降到最低,同時也最易誘導出因進食產生的熱能。

少吃含糖食物水果不僅熱量高,其中所含的果糖更是刺激脂肪合成的重要因素。一份由美國德州大學西南醫療中心臨床營養學副教授帕克斯主持的研究發現,當使用果糖取代葡萄糖時,醣類轉成脂肪的過程明顯增加。

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作為學生,一年中真的有很多的時間可供自由支配!! 

當然最長的還是要算暑假跟寒假了,

如果經濟條件不是那麼好的朋友們或是必須自己賺取生活費的姐妹們,

可以到我們公司來暑假打工~利用最短的時間賺更多得錢





期待的暑假已經到囉~

想在酒店兼差或酒店打工的姐妹們

趁這兩個月~一起來提高生活品質吧
 

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很多剛到酒店上班的美眉,最怕的除了上班時喝醉之外,就是害怕客人的

鹹豬手。喝醉,每個人都會,頂多就是切檯、吐、躺在休息室等恢復戰鬥

力。但是,客人手來腳來的時候,要怎樣去擋去拒絕,又不得罪客人呢??

我想,這才是大多數人想知道的吧?!

其實,這種時候,不妨逆向思考,當妳化被動為主動,這問題就自然迎刃

而解。大部分剛到酒店上班的美眉,坐檯的時候一定會跟客人保持一點點

距離,生怕被客人吃了。既不懂得如何找話題跟客人聊,

也不懂得怎麼找客人玩遊戲喝酒(尤其是酒量不好,遊戲不太會玩,一整個

就非常怕自己喝醉!!)。
要是客人手來腳來,就東躲西閃,只差沒跑出包廂……
但是,我看到大多數的情況就是,小姐越愛閃,客人越愛摸,越想摸到

她。只要是受過訓練或上班一段時間的公關,一定知道坐檯的時候要離客

人近一點,標準動作是一手挽住客人的手,甚至是跟他十指交扣。為什麼

要這樣呢?
一來是讓客人與妳的距離拉近,二來是他一手被妳拉著,
另一手妳找他玩遊戲或划拳、唱歌,他哪來的手去摸妳身上任何部位呢??

甚至有的公關會直接坐到客人腿上,最有效的制服客人的方式,是跨坐到

他腿上。也許有的人會說,醬子不是更讓他有機可趁?或是這樣很衝之類

的。其實,當妳跨坐在他腿上,他兩隻腳都動彈不得,接著,

妳可以控制他的雙手,把他的手固定在妳腰部,這樣他反而沒什麼機會亂

摸别的地方。這就是所謂的化被動為主動,把控制權拿在妳手上,而不是

等客人伸出手妳再東躲西閃。
而且,當妳主動起來,客人的感覺好之外,他自己反而會不好意思。
像有時候遇到想襲胸的客人,當妳半開玩笑把胸部挺出去說~你摸啊!
這時候客人反而會猶豫,退縮。甚至有些尺度比較好的公關,
會直接把客人的手抓到自己胸前,客人反而會不好意思的一直想把手縮回

去。之前店裡有一位公關就是這樣子,有一位非常愛吃公關豆腐的客人,

反而被她追著跑。人都有一種習性,越得不到的就越想要得到。在酒店也

是這樣。當客人摸不到妳,他就越想摸。但是當妳比他還大方,比他還敢

玩,他反而會退縮。有時候我們會刻意教育美眉,不要說自己是剛上班

的,因為很多客人有欺負菜鳥的習慣。
通常幹部在推檯的時候都會說~這是新來的。
但我們老鳥都有一句開玩笑的話~我”今天”第一天,所以妳也可以用這招

帶過。是客人問妳來多久,妳可以說3天、一星期之類的,或是跟他說有

在別間做過幾個月都可以。不過,前提是一些基本的桌面服務妳要先搞清

楚,不要上檯一問三不知,這樣馬上就會被識破啦!! !

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女人不可不知道什麼男人最難搞定?既然知道難搞定還要去搞?這也是宿命了~愛到卡慘死

 

最難搞定男人首推有錢的男人,沒辦法,有錢男人就是會作怪,這是老天安排的戲碼,千百年不變

 

沒錢男人也會想作怪,但是機會少,花錢能力不足,只能拐拐涉世未深的小女孩.

 

有錢男人就算不包二奶三奶,三不五時也會想去嚐嚐鮮,至少也會常去聲色場所消費當個快樂大哥或董事長.

 

最最難搞的男人就是有錢又長的帥的(通常女人夢寐以求的對象,但是常常過了一段時間卻變成夢靨~)

 

為什麼會是這種男人最最最難搞?答案很簡單,妳要別人也想要,大家都想要

 

也就是這種有錢又帥的男人讓女人拼了命搶來搶去,(就算自命清高不搶,但也是有一大堆女人會去搶)

 

所以自然而然這種男人常常碰動自動奉上的女人後,就會養成不斷在外邊偷吃的習慣(看到喜歡的就想要)

 

更慘毒的是,有時後他光明正大的吃也不怕妳吵妳鬧(請參考不好笑的笑話~有錢人的情婦)多無奈阿?

 

所以嘛~男人有錢就作怪,女人作怪就有錢,真寫實哪.

 

對女人而言,人生愛情隱藏的第一危機不可不知喔~!!

 

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水果對人體雖然有益,但有些水果不適合在空腹進食過多。

 

包括:柿子、番茄、荔枝、山楂、橘子、香蕉,都不適合空腹吃過量。

 

柿子:含有較多的單寧酸,會使消化道痙攣而產生腹痛及消化不良。

番茄:含有豐富膠質、柿膠酚,這些物質會和胃酸產生化學反應,凝結成不易溶解的塊狀物,使胃內壓力升高,造成胃擴張,變成胃脹痛。

荔枝:會使血糖上升,需依賴肝臟的轉化酶將其轉化為葡萄糖,空腹吃太多,身體較虛者因轉化不及而會出現昏迷的危險。

山楂橘子:含有大量有機酸,空腹吃會導致漲氣、胃酸,加重胃炎、胃潰瘍等胃病。

 

香蕉:含較多鎂元素,空腹吃易讓血液中的含鎂量劇升,破壞人體血液中的鈣鎂比例而失衡。

 

   各位先生小姐看了就要注意怎麼吃水果才會更健康了ㄅ~ 

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一般人因為沒有管道能直接進入酒店工作,

所以,大部份會先上網搜尋資訊或是翻閱報紙的徵人廣告。

有些人會先打電話詢問,不過,現在也有很多的美眉會先以MSN、即時通、E-Mail瞭解工作內容及環境。

八大行業不像一般公司行號,這個環境不在乎學、經歷,最在乎的是美眉的外型條件和個性。

先審核過美眉的外在條件,並和妹妹取得共識(包括上班天數、時段、可接受的尺度...)

再由此為美眉安排合適的店家,讓美眉可以安心上班。

面試的過程中,會詳細介紹不同類型店家的職缺及工作內容,

若是美眉瞭解工作內容也確定可以上班時,公司就會帶美眉去看看店家的工作環境。




 

 

『面試小叮嚀』

建議美眉不要單憑電話洽談,就草率評估要去哪上班,親自看過工作環境才能安心喔!

 

 

 

 

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{華 麗 國 度 時 尚 經 紀 公 司}CEO (6) copy.jpgCEO (26) copy.jpgCEO (31) copy.jpg心悅會所 (5) copy.jpg心悅會所 (7) copy.jpg金艷 (6) copy.jpg金艷 (2) copy.jpg美麗殿 (9) copy.jpg絕色 (13) copy.jpg絕色 (1).jpg 

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都請妳跟我聯絡囉!!

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一、講出來
尤其是坦白的講出來你內心的感受、感情、痛苦、想法和期望,但絕對不是批評、責備、抱怨、攻擊。

二、不批評、不責備、不抱怨、不攻擊、不說教
批評、責備、抱怨、攻擊這些都是溝通的劊子手,只會使事情惡化。

三、互相尊重
只有給予對方尊重才有溝通,若對方不尊重你時,你也要適當的請求對方的尊重,否則很難溝通。

四、絕不口出惡言
惡言傷人,就是所謂的「禍從口出」。

五、不說不該說的話
如果說了不該說的話,往往要花費極大的代價來彌補,正是所謂的「一言既出、駟馬難追」、「病從口入,禍從口出」甚至於還可能造成無可彌補的終生遺憾哩!所以溝通不能夠信口雌黃、口無遮攔;但是完全不說話,有時後也會變得更惡劣。

六、情緒中不要溝通,尤其是不能夠做決定
情緒中的溝通常常無好話,既理不清,也講不明;尤其在情緒中,很容易衝動而失去理性;如:吵的不可開交的夫妻、反目成仇的父母子女、對峙已久的上司下屬,尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、衝動性的「決定」,這很容易讓事情不可挽回,令人後悔!

七、理性的溝通,不理性不要溝通
不理性只有爭執的份,不會有結果,更不可能有好結果,所以,這種溝通無濟於事。

八、覺知
不只是溝通才需要覺知,一切都需要…如果自己說錯了話、做錯了事,如不想造成無可彌補的傷害時,最好的辦法是什麼?《我錯了》,這就是一種覺知。

九、承認我錯了
承認我錯了是溝通的消毒劑,可解凍、改善與轉化溝通的問題;就一句:我錯了!
勾銷了多少人的新仇舊恨,化解掉多少年打不開的死結,讓人豁然開朗,放下武器,重新面對自己,開始重新思考人生,甚至於我是誰?在這浩瀚的宇宙洪流裡,人最在意的就是「我」,如果有人不尊重我、打壓我、欺負我或侮辱我時,即使是親如父子,都可能反目成仇,偏淚一點的,離家出走還算什麼,死給你看的例子都屢見不鮮哩!

十、說對不起!
說對不起,不代表我真的做了什麼天大的錯誤或傷天害理的事,而是一種軟化劑,使事情終有「轉圜」的餘地,甚至於還可以創造「天堂」; 其實有時候你也真的是大錯特錯,死不認錯就是一件大錯特錯的事。

十一、讓奇蹟發生
如今自己願意互相認錯,就是在替自己與家人創造了天堂與奇蹟;化不可能為可能。

十二、愛
一切都是愛,「愛是最偉大的治療師」。

十三、等待轉機
如果沒有轉機,就要等待;急只會治絲益棼;當然,不要空等待,成果就會從天下掉下來,還是要你自己去努力, 但是努力並不一定會有結果,或捨本逐末;但若不努力時,你將什麼都沒有。

十四、耐心
等待唯一不可少的是耐心,有志者事竟成。

十五、智慧
智慧使人不執著,而且福至心靈。
心靈妙方:
找一個良辰吉時開始,不論發生什麼事,你都要「講出來」、「表示意見」、「跟他溝通」, 如此一個星期,你會有意想不到的收穫。

純真 不一定懵懂 不一定裝傻

而是人與人之間相處的透澈程度

當我們多了一點年紀 少了一些脾氣
漸漸明瞭 有些事是可以懂一輩子的
有些事要用一輩子去懂

也許 世界太大了 人太多了 心太亂了
來不及看 來不及想 來不及懂 

在著重五顏六色的人際包裝時代
情感的外放 感覺的內歛
我們需要多一點的純真 多一點的透明感

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補血不必豬肝湯,南瓜葡萄也很棒

誰說補血一定要靠豬肝!?許多人都有種錯誤的觀念,認為只吃菜不吃肉才會貧血,其實,不少植物性食物,不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分,而且多半易於消化,很適合作為補血的食材喔!素食朋友只要加以適當搭配,其實不用太擔心貧血的問題。以下,將介紹幾種常見的補血食物:

南瓜──補血之妙品
  被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
  葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也OK唷!

甘蔗──補血果
  冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

龍眼肉──民間熟知的補血食物
  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!

紅棗──補血養顏聖品
  紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

胡蘿蔔──日本人參
  俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意,像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!

  

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